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谈老人坐的卫生

2021-11-13

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谈老人坐的卫生

人生进入老年,体力活动逐渐减少,相对来说坐的时间多了,因此,尤其需要注意坐的卫生。

老人入座时,动作要轻慢、平稳,不要突然坐下,以免肌肉、骨骼发生意外损伤。入座后姿势要端正,上身正直,上肢自然放松,不要弯腰曲背,也不要左弯右斜,以免造成脊柱畸形或引起腰痛;下肢自然屈曲,双脚踏地,如果椅子过高,双脚踏不着地面,应在地上放一小凳,供踏脚用。同时,最好不要架“二郎腿”。如果已经有了架“二郎腿”的习惯,那么应该时常交换左右腿,以免引响下肢血液循环,引起痳木。

每次坐的时间不宜过长,一般连续坐2小时左右就应该起来走动一下,做几节体操,以促进血液循环、活络关节和调节肌肉、韧带的负担,起立时不要过猛,以防止发生体位性脑贫血。

老人的座位不要太硬,也不要太软,太软的沙发坐久了也会影响血液循环,所以,应在木椅上垫一块泡沫塑料椅垫或棉布椅垫较好。

小细节:

老年人长时间坐着看报、看电视、看电脑都不好,应该坐一二小时后起来走走,活络筋骨甚有必要。以保护视力的角度,也是必需的。


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